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肩こり解消!肩甲骨エクササイズ!

先日、肩甲骨のエクササイズを教えてもらったよ♪
たった20秒の超簡単エクササイズ!

これすると、本当に『背筋がピン』とするの。
肩甲骨のコリは、二の腕、背中、肩だけの問題ではなく、
顔のたるみやバストアップに大きく関係してるんだって!

また肩甲骨周りをほぐすことによって、骨盤の歪みの調整にもつながるので、
『腰痛解消』&『ダイエット効果』もあるってことだね!
肩甲骨を動かすことは、体全体にあらゆるよい効果をもたらすのです。

エクササイズは1日に、『1セット10回×3セット』
1日のうちいつでもいいんだよ!(時間決めちゃうとやらなくなりそうだからね・・・)
仕事中トイレに行くたびにこそっとやっちゃお♪

タオルを1本用意。
タオルの端と端をもって腕をしっかり上げます!
このときに息を吸う。

肩こり解消!肩甲骨エクササイズ!1 肩こり解消!肩甲骨エクササイズ!2

これを背中側へ下ろします。
下ろしながら息を吐く。

肩こり解消!肩甲骨エクササイズ!3 肩こり解消!肩甲骨エクササイズ!4

肩甲骨が引き寄せられるのがわかります。
これを10回繰り返すだけ!

本当はゆっくりやるのがベストだけど、やりやすい方法で毎日実践することがもっとベスト!
タオルなしでもやってみたけど、タオルを持った方がしっかり肩甲骨が動かせると思います。
最初の何日かは、タオル下ろすたびに「ゴりゴリゴリ!」だったけど、
今はだいぶおさまったよ♪

かっこいい後ろ姿目指して続けようっと!
仕事の休憩時間など、ぜひ試してみてね!!!

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