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はじめてみよう!加圧トレーニング

Body CreateB 渡辺 恭平

加圧トレーニングとは、腕と大腿の付け根を特殊開発されたベルトで締め、
血流を適度に制限した状態で行うトレーニングです。
軽い負荷、短時間のトレーニングで成長ホルモンが大量に分泌されます。

若さとしなやかさを維持したい女性、健康的な体を保ちたいシニアの方、また、トレーナーとマンツーマンで行うので、
あまり運動した経験がない方にもオススメです。

今回は加圧トレーニングの効果と、実際のトレーニング内容についてお話します。

加圧トレーニングの効果

★体脂肪の少ない太りにくい体質に
成長ホルモンの働きの一つに「体脂肪を分解し、筋肉をつける」事があります。
「加圧トレーニング」は成長ホルモンの大量分泌を促し、体型を維持するための筋力をつけながら、効率的にシェイプアップが期待できます。
★体に負担をかけず、運動不足を解消
思春期を過ぎると基礎代謝が低下し、成長ホルモンの分泌量は減少します。
その結果、皮下脂肪がつきやすくなり、筋力は衰えていきます。
「加圧トレーニング」は軽い負荷で行いますので、体にかかる負担を抑えられ、運動不足を解消し、健康なカラダを維持しやすくします。

続いて、加圧トレーニングの様々なトレーニングについてご紹介します!

加圧トレーニング 上半身のトレーニング

★たるみが気になる二の腕
★意識が届きにくい背中
★油断禁物のお腹回り

ダンベルやチューブなどを用いて集中的にトレーニングしていきます。

肩甲骨の可動域が増加し、猫背を解消し、姿勢がよくなる事によって、
バストアップやお背中、ウエストラインを美しくします。
また上腕や胸の筋肉を大きくしたい男性にもオススメです。

加圧トレーニング 下半身のトレーニング

★ヒップをキュっとさせたい
★引き締まった太もも
★すらっとした腰周り

大腿部は人体において最も大きい筋群です。

筋力アップし基礎代謝を上げて脂肪を燃焼しやすい身体作りには必須のトレーニングです。

加圧トレーニング コアトレーニング

腕や脚、胸などの表面に見えている大きな筋肉ではなく、体の深いところにある筋肉をバランスボール、
バランスディスクなどを使いトレーニングします。
深部(コア)の筋肉を鍛えることで、今まで使われていなかった筋肉がトレーニングされ、背骨や骨盤が安定します。

その結果、体がスムーズに動かせるようになり、運動パフォーマンスの向上や、
きれいな姿勢を長時間保てるようになったりします。

加圧トレーニング TRXトレーニング

アメリカではプロスポーツにも導入されている画期的なトレーニングメソッドです。

不安定なTRXハンドルを使うトレーニングで、全身のあらゆる部分のトレーニングが可能です。
バランスをとりながら行うので、インナーマッスルが刺激され、骨格の矯正、姿勢の安定、
スポーツパフォーマンスの向上などの効果が期待できます。

加圧トレーニング マッスル・ユニット・トレーニング(MUT)

MUTとは、筋肉などを動かすために脳から命令が送られる運動神経伝達をスムーズに筋肉および、
それを包む筋膜などに正しく伝える運動をすることで、その動きに関係する筋肉・筋膜・腱・靭帯にスタンバイをさせ、
筋肉疲労の解消、関節や靭帯などの怪我の予防、
またリハビリなどにも応用され、より一層効果的な運動が行えるようにするトレーニング法です。

加圧トレーニング 有酸素運動

DVDを観ながら行う、どなたでも気軽に出来るトレーニングです。

加圧トレーニング後の成長ホルモンの分泌が盛んな時間帯に有酸素運動を20〜30分行う事で
効果的な脂肪燃焼を促します。

最後に

美しいプロポーションになりたい!
スポーツパフォーマンスを向上させたい!
運動不足を解消し、もっと健康になりたい!
あまり運動経験はないけど大丈夫かな?

など、目的や生活習慣、運動経験、食生活などは誰一人として同じではありません。
Body Createでは、細かくヒアリングさせていただき、骨格の歪みや柔軟性、
筋バランスなどをチェックしていき、お客様の悩みの改善方法を提案し
「理想のカラダ作り」のサポートさせていただきます。

健康維持・増進、美容にぜひ「加圧トレーニング」をはじめてみませんか。

店舗名 Body Create
住所 名古屋市中村区椿町14-12
セントラルWEST名駅ビル3F
TEL 052-459-7270
営業時間 10:00〜21:00(土曜日〜19:00)
定休日 日曜日、祝日
アクセス 各線名古屋駅より徒歩2分

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